Sybernetics

Olivier Lafay (Direction) Raphaël Arditti Pascal Benattar Déborah Heynen Musculation stratégique Paru le 26 février 2019 Guide (relié) en français
4.5 13 avis
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    Sybernetics
    • Résumé
    • Détails produits
    • Garanties
    • Accessoires inclus
    • Date de parution 26.02.2019
      Editeur Ldmt Eds
      Nombre de pages 560

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    • Un ensemble d'outils inter-connectés. 7 méthodes en une, selon un cheminement facile d'accès, pensé pour des résultats rapides et durables, avec un investissement réduit en temps et en énergie. 1. Une méthode de musculation déclinée en 4 approches, très progressives et entièrement personnalisables : - Un entraînement par Phases, créateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 à 5 séances par semaine, de 30 mn à 1h30, au choix. - Une Séance Sybernétique évolutive, avec 1 séance tous les 5 jours. De 1h10 à 2h00 au... Voir la suite

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    LE MOT DE L'ÉDITEUR Sybernetics

    Un ensemble d'outils inter-connectés. 7 méthodes en une, selon un cheminement facile d'accès, pensé pour des résultats rapides et durables, avec un investissement réduit en temps et en énergie. 1. Une méthode de musculation déclinée en 4 approches, très progressives et entièrement personnalisables : - Un entraînement par Phases, créateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 à 5 séances par semaine, de 30 mn à 1h30, au choix. - Une Séance Sybernétique évolutive, avec 1 séance tous les 5 jours. De 1h10 à 2h00 au choix (par ajouts de blocs d'entraînement). - Une Séance Express, pour ceux qui n'ont guère de temps, permettant déjà d'atteindre un excellent niveau de force et d'endurance (40 mn tous les 5 jours). Des circuits trainings, pour les pratiquants d'art martiaux et de sports de combats qui apprécient plus particulièrement ce type d'entraînement. Ces quatre approches sont reliées entre elles et nous vous expliquons comment passer de l'une à l'autre avec un maximum de fluidité. Vous choisissez les outils que vous voulez utiliser (haltères, machines, poids de corps, élastiques, kattlebells) et nous vous donnons le mode d'emploi, pas à pas. 2. Une méthode de stretching proposant plus de cent exercices, et des programmes progressifs adaptés à votre niveau et vos envies, avec des automassages. 3. Une méthode d'endurance progressive et personnalisable. 4. Une méthode de nutrition, adaptée à tous les profils, même les plus gourmands. 5. Une méthode de motivation, qui vous apprend a développer vos ressources. Vous saurez comment fabriquer le SEP (Sentiment d'Efficacité Personnelle). 6. Une méthode, avec de nombreux tests et évaluations, qui vous apprendra à gérer les douleurs du sportif, et les autres Tout sur la douleur ! 7. Une méthode destinée à vous construire en tant que personne. En améliorant vos relations à soi, aux autres et au monde, vos résultats en musculation seront encore plus rapides ; et durables. 7 méthodes reliées entre elles pour n'en former qu'une seule, afin de vous permettre de vous developper et de vous épanouir totalement.

    Caractéristiques détailléesSybernetics

    • Direction Olivier Lafay
    • Auteur Raphaël Arditti
      Pascal Benattar
      Déborah Heynen
    • Editeur Ldmt Eds
    • Date de parution 26.02.2019
    • EAN 978-2956491026
    • ISBN 2956491024
    • Illustration Illustrations couleur
    • Nombre de pages 560
    • Format 20 x 26

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    5 Très complet Posté le 28 août 2019

    On est guidé de A jusqu'à Z. Le livre est conçu de manière à pouvoir rentré dans le vif du sujet même si on est très pressé et que l'on ne veut pas tout lire. On y découvre plein de sujet tous centrés sur la musculation, dans une approche global du corps et de l'esprit.


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    5 TOP. Retour à la source, Posté le 09 août 2019

    À lire, pour remettre les pensées et le corps dans le bon ordre...☺


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    5 Magnifique !!!!! du jamais vu dans la catégorie Sport !!! Posté le 25 juil. 2019

    C'est comme le titre d'une chanson * Prendre un enfant par la main ...* on est guidé pas à pas sur le chemin de la reconnexion à soi , à sont corps , à ses émotions ...


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    5 Posté le 20 juin 2019

    Un livre complet, remplis de sources scientifiques, et qui amène un savoir encore jamais vu dans le sport.


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    5 innovant et complet, un must-have! Posté le 06 mai 2019

    Vous connaissez sans doute les précédents livres d'Olivier Lafay, et bien dans ce nouvel ouvrage écrit avec l'équipe LDMT, la musculation passe un nouveau cap. Cet ouvrage conviendra à tout les pratiquants, du novice au confirmé, divers parcours et méthodes d'entraînements sont proposées. Mais la grande nouveauté de ce livre est de présenter une mise en lien pluridisciplinaire entre notre pratique de la musculation, notre rapport au corps, à nous-mêmes et plus globalement avec le fonctionnement de tout système biologique.. De cette manière nous sont proposés divers outils, autant pour nous réapproprier notre corps, que pour optimiser notre entraînement. Le but ultime de ce livre est, pour le pratiquant qui le souhaite, de parvenir à une autonomie et adaptabilité optimale, pour pouvoir conserver une bonne santé et developper ses performances athlétiques, tout en y consacrant le minimum d'investissement.


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